街头篮球规则讲解，街头篮球规则1对1

一、基本动作要求

1、身体直立(两脚分开与肩同宽),重心在双脚上。

2、双手自然下垂于体侧,肘关节弯曲成90度左右;手指张开并微弯呈弧形,拇指朝前或斜指方向,掌心向内或者向外皆可。(注:初学者建议手掌心朝向自己)

3、头部保持稳定,双眼直视篮筐上方约45°角位置处。

4、腰部挺直,不要塌腰驼背。

5、腿部肌肉收紧绷紧,膝盖微微下蹲屈膝以增加稳定性。

6、手臂和肩膀放松下沉,避免过度耸肩抬臂导致肩部受伤以及影响球性。

7、注意手型姿势正确与否对投篮的影响很大!

8、持球的瞬间手腕要略微向上翻起使食指和中指的根部能够触碰到球!(这个技巧是很多球员的惯用手法!)

二、出手方式及注意事项

1、单手运球时:

(1)当右手向前方运球队员传球的时候,左手应该放在胸前护着皮球防止被对方断抢后直接将球投进己方场地中。同时要注意的是如果队友已经站在你的右侧的话那么你就需要把右手的食指放到左胸前的口袋里面以防对手从侧面进行抢断从而造成失分的情况发生!

(2)当你向左后方运球队友传接应球时候则要将大拇指伸出来并且指向自己的前方以防止对手的封盖而造成的失误情况的发生!

(3)如果你想要做胯下的假传真切过人或者是背后换手上篮等高难度的技术动作的时候就必须使用到跨步的动作了!但是一定要注意的就是在进行这些动作的同时一定要保证身体的平衡性和协调性的控制能力!不然很有可能会因为失衡而导致摔倒的现象出现所以这一点大家千万不可忽视!!

(4)如果你的面前没有障碍物的情况下你就可以利用跳起的空中滞空来做出一个转身过人的动作当然这个时候你必须要掌握好时机才可以!否则很容易就会摔伤的

(5)在你完成了一个完美的转身上蓝之后千万不要着急的去落地而是要先观察一下周围的环境之后再选择落地的地点这样才不会影响到下一个动作的使用!

(6)最后一点就是你在做完以上几个步骤之后就该准备开始突破的第一步了?这时候你要做的就是先做一个急停然后再迅速的后撤两步然后就可以轻松的上演一条龙式的突破了

三、防守时的要点

1、首先我们需要注意的一点就是在防守的时候要时刻保持着自己的身体重心的垂直状态,这样才能有效的保护好自己手中的皮球不被别人轻易抢走

2、其次就是要做好预判工作比如你可以通过判断出对方的进攻意图来选择是否提前移动脚步来进行拦截或是协防的工作